20 repeticiones de maquina 18 con 14kg de frente cerrada y la espalda ligeramente hacia atrás.
4 series de 12 de frente,
Remo con cuatro barras y con la maquina 21 con 45 kilos de frente
MAQUINA de bolbitas 4 de 12 arriba con 50kg
10 minutos de cardio
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