Guillermo Marconi L.: RUTINA DE ESPALDA

jueves, 5 de diciembre de 2013

RUTINA DE ESPALDA

10 minutos de cardio

20 repeticiones de maquina 18 con 14kg de frente cerrada y la espalda ligeramente hacia atrás.

4 series de 12 de frente,

Remo con cuatro barras y con la maquina 21 con 45 kilos de frente

MAQUINA de bolbitas 4 de 12 arriba con 50kg

10 minutos de cardio

No hay comentarios:

Publicar un comentario

ASI

Rendido sobre la cubierta de mis propios sueños, y sin poder dejar de vacilar entre la línea que lo separa todo; jugando y perdiendo a la vez, corriendo detrás de los instantes, escapando y volviendo; oyendo las voces que dicen lo que deben callar, diciendo sin sentidos, callando lo que debería decir; aparcando en rincones abstractos, rozándole el hombro a la dama de negro, riendo sin razón; congeniando con lo que soy, ahuyentado por lo que debería ser, feliz por lo que no seré; perdido, encontrado, allá y acá; redimido durante las noches de luces parpadeantes, completamente seguro en los días binarios, indeciso en amaneceres y ocasos; débil cuando golpea la nostalgia, invencible cuando todo está perdido, fracasado cuando acecha el éxito; pensante de los segundos banales, preocupado por los tiempos que aún no corren, visceral y equivocado casi siempre; sobrevivido desde hace tiempo, muriendo desde hace poco, y viviendo durante cada segundo; olfateando el aroma del invisible destino, hallando explicaciones que no existen, aceptando la presencia del misterio de lo inevitable; despertando por contrariedad, durmiendo porque no queda otra, soñando en cada parpadear; distante con los silencios, lejano con las palabras, irreal en la mente de otros; mentira, engaño, y algo más; valiente en la derrota, perdido en el triunfo, auténtico en la mediocridad; desapareciendo, ya extinto, volviendo; contigo, sin ti, conmigo; así, sólo así... y nada más...

Páginas

jueves, 5 de diciembre de 2013

RUTINA DE ESPALDA

No hay comentarios:

Los 5 tipos de rabietas en la infancia

LIBROS FAVORITOS

Followers